w pon na bjj są uderzenia i kopnięcia(pracuje ramie i najszersze) w czw chwyty(pracuje kark i ramiona) w pt parter(też kark i ramie)tak miej więcej. w jakie dni ćwiczyć i jakie mięśnie. "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad
[...] wszystko... Brakuje jeszcze stabilizacji nerwów egz licencjacki za tydzień i inne jeszcze ale jak sie z tym uporam to dopiero sie zacznie porządnie rozkręcac... Nie pisze jakie podejscia bo okarze sie przy rozgrzewce.. zależy od dnia i stresu mam nadzieje ze wszystko ładnie sie zgra i padną rekordy... DIETA: Mam mało czasu ale dbam o żarcie [...]
Vixen, ja bym powiedział że raczej na ten mięsień z przodu xDD Darek, do tego teraz robie to dobrze technicznie, podnsoze sie poprzez ściąganie łopatek a nie ciągnięcie łapami :) Antos, jakie nietypowe, każdy to robi, ale ja raczej preferuje lewą kostkę i rampe 10 %-) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 22:38:41
No ale jakie są stereotypy? wysokie powtorzenia nie budują siły, nie warto ich robić, są dla tych co dopiero zaczynają albo nawet i nie, są lekkie i takie coś jest łatwe, regresy na wysokich powtórzeniach nic nie daja, cytuje " palą mięśnie " i inne ciekawe rzeczy:) więc teraz pytanie, kto tu schematami rzucza:)(nie ty Hubert xD)
[...] Techniki nie będę oceniał, bo są inne osoby bardziej kompetentne. Powiem Ci tylko tyle, że nie jedna osoba chciałaby mieć takie osiągi i wyniki siłowe przy tym stażu jakie Ty masz, bo niektórzy dochodzą do tego w parę lat;-) Ciesz się, że Antos sprawuje nad Tobą opiekę, bo ewidentnie widać że chłop wie co jest dla Ciebie dobre na tym [...]
Przez jakie 3 miechy %-). 5 tygodni a wlasciwie 6 gdzies(jezeli liczac ten ponad tydzien przerwy co robilem w swieta), przed swietami dawalem foty i podsumowanie. Byl tydzien przerwy, ten trening zaczalem 2 stycznia. Duzej zmiany nie ma, ale ja zauwazam roznice Mnie nie interesuje tamto podsumowanie, bo to jest za krótko jak dla mnie na widoczne [...]
[...] to zrobic?lyknac 4 na raz? czy dzis wieczorem 2, mimo ze dzis zaczynam pct i powinienem zjesc 4?jak to zaraz zezrec?i czy moge robic rano na czczo aeroby po clomidzie?czy sa jakies przeciwskazania?i ewentualnie jakie moge czuc skutki uboczne na clomidzie bo jeszcze nigdy tego niebralem i niewiem jak moge sie po tym czuc?z gory dzieki za wypowiedzi
[...] funkcjonalną w codziennym życiu a nie bawić się przysypianie między seriami - bo przerwy 5 min to jest przysypianie, a startującym trójboistą/ciężarowcem nie jesteś żeby się w nie bawić Radzikowski robił niby 5 serii roboczych siadów na ponad ćwierć tony w 15 min, więc sam sobie odpowiedz, czy długie przerwy są warte ciężarów, jakie używasz;)
[...] na wyniki sportowe - a to jak wplynie zalezy od indywidualnych reakcji oraz dawki Jezeli jestes na cyklu to ochrona antykataboliczna jak najbardziej sie przyda Nie wiem jakie masz suple/odzywki ale napewno przydadza sie przede wszystkim witaminy, , ktore wezmiesz przed i po piciu , w trakcie picia pamietaj o uzupelnieniu plynow jak i o [...]
[...] cichy. Niewiele rzeczy cieszy. Motywacja do życia spada diametralnie. PODSUMOWANIE: - produkty z geraminą są na krótki okres ok 2-3 tygodni. Najsilniejszy stymulant jakie kiedykolwiek stosowałem. Nic dotąd nie kopało mnie tak jak ta substancja. Jeśli się na niego kusić to warto mieć doświadczenie z innymi produktami pre-workout: [...]
[...] Bez urazy dla wszystkich którzy sięgneli po sterydy, ale zbytnio cenie swoje zdrowie aby sięgnąć po sterydy. Powiem wam jedno. Odkąd (3 dni) odstawiłem wszystkie suple jakie brałem i dałem sobie spokój z dietką oraz zrobiłem przerwę w treningach, mója potencja praktycznie wróciła do normy. Może i to śmieszne ale zanim zabrałem się za moją [...]
[...] pytanie: co to jest trening domatora? Z siłownią mam problem ponieważ nie mieszkam w PL, obecnie żyje w Irlandii i nie mam dostępu do siłowni. Ale gdybyś mógł mi napisać jakie to są ćwiczenia, które dokładnie miałeś na myśli odnośnie ogólnorozwojówki i tego treningu domatora to na pewno coś z tego mógłbym wykonywać w domu. I czwarte pytanie: [...]
[...] ograniczony zasób składników, a wątpię czy jesteś zdolna jeść jajecznicę codziennie (tylko nie mów że ją będziesz codziennie doprawiac inaczej). Mnie np. bardzo by ciekawiło jakie produkty z tych które jesz zawierają pełnowartościowe białko. Może od tego zaczniesz? Zastanawiałaś się ile się dziennie ruszasz? MOże sobie te dwie informacje przez [...]
[...] nie zaobserwowałem na sobie ? może jakiś expert wypowiedział się w tej sprawie ?? A ha jeszcze jedno czy do tak ułożonej kompozycji poszczególnych komponentów (suplementów) jakie zawiera TSE dodanie aspiryny może powodować jakieś dodatkowe skutki uboczne ?? chodzi mi tutaj poniekąd o delikatne przyrównanie tego produktu (TSE) z aspiryną do [...]
[...] problexXD mzo emoej nie sa az tak duze ale takze odczuwam pewien dyskomfort chodzac bez koszulki, a zaczelo sie od momentu kiedy brat mi powiedzial:"twoje suty sa jakie smutne"-nie kumam o co chodzi raczej nie jest to gino bo ni emam guzkow ani mnie nei bola, a kalte mam troche otluszczona wiec najwyzej jest to lipomastia teraz [...]
[...] niepotrzebny bo prolaktyne masz w NORMIE. Powiedz przyjacielu jak długo zamierzasz drazyc temat na własna reke i dołowac sie.Podstawowe hormony masz w normie.Moge Ci napisać jakie jeszcze mozesz zrobic ale nie sadze aby to cos dało.Lek który bierzesz powinien pomóc bo sadze ze jest tyo wina psychiki, ale aby to zduiagnozować to nawet u psychiatry [...]
ok to ten trening zastosuje od dzisiaj 1. czy robiąc rozgrzewke to muszse robic po dwie serie każdego cwiczenia z 50% cieazaru docelowego ? ? 2. jakie dlugie powinny być przerwy? jakie sa odp na te pyt. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 11:27:41
Dzięki sixstus troche mi pomogłeś wiem już jakie moge wykonywać ćwiczenia w domu ale nadal niewiem ile razy ćwiczyć w tygodniu, po ile powtórzeń wykonywać poszczególne ćwiczenia, jakie odstępy czasu pomiędzy nimi robić i czy ćwiczyć wszystkie partie ciała jednego dnia czy rozłożyć na parę dni..
Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''
